缓解小腿抽筋后的疼痛有多种方法可供选择。以下是几种常见的方法：

1. 充足休息

休息是缓解小腿抽筋后疼痛的重要方法之一。在床上躺下并抬高小腿，有助于促进小腿部位静脉血液回流，从而减轻小腿肚的疼痛症状。

2. 按摩

通过局部肌肉按摩可以缓解小腿抽筋后的疼痛。按摩有助于放松肌肉，减轻小腿肚痛，特别是减轻肌肉痉挛或粘连引起的疼痛。

3. 药物治疗

当疼痛感较为明显时，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解小腿抽筋后的疼痛。例如，布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物具有抗炎止痛的效果，可以改善症状。

如果以上方法效果不佳，建议及时到医院接受进一步的检查，并在医生的指导下采取适当的治疗措施，以改善症状。