通常情况下，怀孕初期的妇女最常遇到的症状是妊娠反应，包括恶心、呕吐、疲劳和嗜睡，这是一种正常的生理现象。为了缓解一个月怀孕时的恶心和呕吐，建议日常饮食以清淡为主，避免辛辣、刺激和冷食的摄入。那么当你怀孕一个月时感到恶心和想要呕吐时，应该采取什么措施呢？

对于怀孕一个月时出现的恶心和呕吐，可以适当调整饮食。过量进食可能会加重这些症状，所以建议少食多餐，每餐减少油腻食物的摄入，可以减轻恶心和呕吐的症状。此外，吃一些味道鲜美的水果或蔬菜也有帮助。对于有严重恶心和呕吐症状的孕妇，如果出现身体脱水的情况，还可以通过输液来改善脱水和水电解质紊乱，以免影响胎儿的生长发育。

当怀孕一个月时，需要特别注意一些事项。首先要远离电视、电脑、手机和微波炉等辐射源，因为这些辐射会影响胎儿的发育。同时要避免口服药物，并注意饮食习惯。尽量少吃辛辣和冷食，多摄入富含营养的食物。如果出现恶心、呕吐和没有食欲的情况，可以尝试少量多餐的饮食方式。此外，还应该服用叶酸片，并尽量避免在怀孕前三个月进行性行为。在穿着方面，选择宽松舒适的衣服、裤子和平底鞋。另外，避免化妆，可以进行简单的皮肤护理。

同时，要尽量保持良好的心理状态，避免陷入焦虑、紧张和恐惧的心理循环中。希望以上建议对您有所帮助，祝愿您身体健康、生活愉快！