秋天的本质是“凉”，俗称“秋凉”。这种逐渐降温的凉意往往容易引发各种疾病，比如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等。秋季凉冷的气候也常导致人们精神和情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。

秋季气候对人体的影响有：

1.气温逐渐降低，气压逐渐升高，使人体出汗减少，血液流向体表不如夏季那么多，但脉管仍带有扩张的趋势，因此正常的脉象表现为轻度虚弱而微浮，似羽毛状。

2.秋季空气干燥，可能降低呼吸道的弹性，容易产生微小的裂口，减少纤毛活动，影响排出异物的功能，同时呼吸道血流减少，导致吸气功能降低。

3.秋季易发生一些疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

4.秋季冷空气活跃，可能引发栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病症。

5.秋季气候易导致人们精神和情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其是在天气变化前数小时，这些症状更容易发生。

秋季养生的原则是：

1.合理膳食，以防止干燥护阴、滋养阳气和润肺为准则。秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等；选择兔肉、鸭肉、青鱼等肉类；增加摄入一些酸味食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等；尽量少食或不食辛辣食品、烈性酒以及油炸、肥腻之物。老年人和慢性病患者要注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多食温热食物，避免冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2.积极参加体育锻炼，增强体质。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。老年人在秋季要加强体育锻炼，早睡早起，晨起后积极参加活动和健身锻炼，可以选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季养生的方法：

1.咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，进行口腔运动，咀嚼上下颚各100次，然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。这样可以促进血液回圈，抵御秋季凉气。

2.压揉承浆：按压唇下凹处的承浆穴，刺激口腔内的分泌液，可以预防秋燥，同时含有可延缓衰老的腮腺素，使老人面色红润。

3.秋季敲法：刺激眼眶正下方或颧骨四周的穴位，可以使大肠功能恢复正常，预防季节性便秘。

4.“嘻”字功：在空气清新的地方，吸入新鲜空气，然后口中发出“嘻”音，渐渐呼出浊气，反复练习36次。这种方法有助于清肺，对咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等有预防和治疗作用。

总之，秋季养生应注意防凉防燥，从“肺”入手，保持肺气旺盛并不受外邪侵袭，是秋季