导读：据多家医院门诊统计，全市约有7.6%的人患有颈椎病，白领等伏案工作者是高发群体。

颈椎病“盯”上年轻白领

“颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多！”十个白领族，九个颈椎病”……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生，甚至连小学生落枕，家长也怀疑是否提早患上了颈椎病。

“医生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了颈椎病啊？”在骨科和针灸科门诊，医生经常会遇到这类一开口就推断自己颈椎有毛病的年轻白领。

这类年轻的精英们工作都很忙，每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时，常常伏案埋头苦干；碰到出差，无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至还犯晕。

以前，颈椎病症状多出现在40多岁的人身上，目前20岁左右的颈椎病人也不罕见。高温季节，更是颈椎病高发时期。脊柱病专家分析，夏季颈椎病高发的五种原因包括，温度高，使睡眠中翻身次数增多，导致落枕；天气燥热，心情烦躁休息不好，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，诱发颈椎病；空调温度过低或猛吹风扇，使颈背部肌肉受寒，尤其穿着单薄的女性更易得颈椎病；天气炎热懒得外出，在家上网、看电视长期保持一个姿势，颈部血液不容易畅通，造成颈椎僵硬。

颈椎病自我锻炼

在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：　　

1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。　　

2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。　　

3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。　　

4、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。　　

5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。　

6、进行适当的体育锻炼。