瑜伽是一项高强度的运动，对于想要减肥的人来说，学习一些减肥瑜伽是很有帮助的。减肥过程通常分为7天一个阶段，那么接下来我们将介绍一些适合7天减肥瑜伽的动作。

一、简单的拜日式

站立姿势，双手合十于胸前，深呼吸，慢慢将手臂向后上方伸展，将手臂靠近头两侧，仰起上半身，呼气时身体前倾，双手尽量靠近地面，身体靠近双腿，吸气，右腿向后跨出一步，臀部下沉，抬头看向上方，低头时左腿向后收回，双腿并拢，呼气时屈膝，慢慢靠近地面，吸气时身体前倾，臀部向前推，扩胸，仰头，呼气时保持姿势，慢慢提起臀部，形成一个三角形，吸气，右脚回到双手中间，臀部下沉，抬头看向上方，呼气，左脚回到原位，双腿并拢，脸靠近双腿，吸气，收起头部，身体向后伸展，呼气时还原姿势，保持均匀呼吸。

二、固肩式

坐在金刚坐姿，调整呼吸，双手十指交叉放在头后，手肘向外展开，吸气，呼气时左手拉动右臂，略微仰头给右肩施加压力，保持均匀呼吸，然后换方向，右手拉动左臂，确保背部和脖子挺直，还原双手，调整呼吸。

三、鹤蝉式

站立，双脚略比肩宽，双手前方撑地，大臂支撑着膝盖内侧，手肘弯曲，用力挺起双臂，身体前倾，双脚离开地面，慢慢收回，调整呼吸。

这些是7天减肥瑜伽的一些基本动作。在追求减肥的同时，也要关心身体健康，及时进行身体保养。最终，希望每位减肥者都能实现自己理想的身材目标。