现代社会中，越来越多的上班族陷入了长时间久坐的困境。面对电脑或处理文案的工作使得他们的眼睛、颈椎、腰椎以及腿部长期处于静止和劳损状态。工作繁忙、经常加班更让他们几乎没有时间去锻炼身体。虽然养生是一个涵盖广泛的概念，但核心要素在于保持身体健康。运动是保持身体活力不可或缺的一部分，那么对于平时没有时间运动的人，如何进行养生呢？

以下是几种帮助久坐人群缓解疲劳的方法：

1. 多眨眼

长时间使用电子设备容易让眼睛感到疲劳，这会导致视力下降。放松眼睛的方法有很多，例如眺望远方、做眼保健操等，但更简单的方法是多眨眼。每天我们不自觉地会眨眼约15次，眨眼可以湿润眼球，同时在眨眼的瞬间，光线会暂时阻断，让眼睛得到片刻休息。因此，久坐的人最好不时提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又能促进眼部血液循环。

2. 多转头

长时间坐着会给脖子带来很大的压力，颈椎病成了久坐人群的职业病。颈椎问题还可能导致手指麻木、头晕、眼花、恶心等症状，严重影响工作效率和个人健康。因此，保护颈椎至关重要。可以采用转头的方法，尽量将头向后仰，再尽量低头，然后缓慢地转动头部，最后把头向两侧来回摆动。经常这样做，可以有效地缓解颈椎的疲劳感，对颈部的甲状腺也有好处。

3. 多揉腰

很多人在疲劳时会感到腰部不适，尤其是女性在生理期间更明显。然而，在生理期间频繁捶腰可能导致盆腔充血，影响经期。在坐着时，最好往后坐，准备一个靠垫，让腰椎得到支撑，从而有效缓解疲劳，减少腰部肌肉劳损的几率。同时，可以不时地按揉腰眼，先顺时针再逆时针，多揉几次，能起到活血、健腰的作用。只要每天坚持，腰酸背痛的问题必定会得到缓解。

以上这些方法对于久坐人群来说，是简单实用的养生建议。关注眼睛健康、保护颈椎和腰椎，多做这些小动作，有助于缓解长时间久坐带来的不适和疲劳，保持身体健康和活力。