小暑是否是入伏的第一天？

小暑并不是入伏的第一天。根据中国传统历法，入伏通常在夏至之后的第三个庚日开始，最早的伏天是初伏，它最早在夏至后的20天出现，最晚在夏至后的30天出现。而小暑与夏至之间只相隔15天。

小暑期间的健康注意事项

1. 保护心脏健康

在小暑时，要特别重视心脏健康。食用富含铁质的食物，如红豆，对于有心血不足问题的女性有益，因为它具有行气补血的作用。天气炎热可能引起血压波动，所以在起床或从坐姿起立时要慢慢活动四肢，以避免急速的血压下降对身体造成损害。

2. 营养均衡的饮食

伏夏时节，食欲通常下降，因此建议选择清淡的饮食，但不必完全素食。荤素搭配，保持营养均衡，尤其要低糖、低盐、低油、高蛋白的饮食，以满足高温下因出汗过多而降低的身体机能。此外，适量的冷饮可以帮助防暑，但不要过量，以免对胃肠道造成不适。

3. 合理的运动

在小暑天气中，尤其是老年人、儿童和体质较弱的人，应避免剧烈运动，以免伤害阳气。在清晨或晚上的较凉爽时段，可以进行轻度的运动，如太极、散步或慢跑，只需出汗即可，无需剧烈运动，以免脱水，特别是心血管疾病患者需要格外小心。

这是关于小暑和养生的相关信息，希望对您有所帮助，祝愿您健康愉快的生活。