你是否对时尚的高腰裤、高腰裙和包身裙等单品非常着迷？但是，你是否因为小腹上多余的赘肉而无法展现出亮眼的效果而苦恼呢？那么，现在就让我们先来收紧腰部吧！我将教你如何利用牛奶来清理肠道毒素，让小腹肉肉消失无影无踪。只需在周末抽出两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，你就能轻松瘦下来哦！这是不是非常诱人？赶快来试试吧！

适合人群：轻微超重，肠胃健康者

实施方案：

每次减肥只需两天。第三和第四天恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。通常在第一个周期内，你就能明显看到腹部变瘦的效果。如果重复两到三个周期，效果将更加稳定。

第一天：

吃1公斤的苹果。在这一天，你只能吃苹果，不能摄入任何其他食物。在吃苹果时，要先将其洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：

喝1000毫升的酸奶或脱脂牛奶，可以分成六七等份，每次喝一份。整天只能喝牛奶，不能吃其他任何食物，如果口渴可以喝牛奶代替水。你也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意量的控制。

如果达到理想体重后，你可以再次采用这个方法进行减肥。期间不能喝水，也不能将苹果和牛奶混合食用，必须单独分开食用才有效果。这是因为在减肥期间，如果摄入了水分，身体会首先消耗摄入的水分，而不是体内的水分。吃苹果的那一天断水，基本上减的是身体的水分，到了喝牛奶的那一天，水分减少得差不多了，就会开始减掉脂肪。

关键提示：

喝牛奶的那一天非常关键，不能喝水。如果进行几个周期，体重肯定会下降。而且会有效地减少体内的脂肪。建议将这个方法安排在周末进行，作为一种清理肠道和减重的好方法。