夏天持续高温，烈日如火，大地被烤得像蒸笼，令人喘不过气来。高温天气导致大量出汗，如果不及时补充水分，可能会中暑或脱水。饮茶是夏季补水的绝佳方式，不仅给人一丝清凉，还可以缓解夏季的疲惫。

以下是几款适合燥热体质的清凉养生茶饮：

1. 荷叶凉茶

材料：半张荷叶、滑石、白术各10克、甘草6克、水适量。

制作方法：将半张荷叶撕碎，与滑石、白术和甘草一同煮沸20分钟，去渣取汁，加少量白糖搅匀，冷却后饮用。

功效：此茶消热解暑，有助于平肝火。

2. 薄荷凉茶

材料：薄荷叶、甘草各6克、2500毫升水、白糖适量。

制作方法：将薄荷叶和甘草放入锅中，加水煮沸5分钟后，加入白糖搅匀。

功效：薄荷有清热解毒和提神醒脑的作用，适合夏季消暑。

3. 桑菊茶

材料：桑叶、杭白菊各10克、甘草3克、白糖适量。

制作方法：将桑叶、杭白菊和甘草稍微煮沸，去渣取汁，加入少量白糖。

功效：桑叶有清肺润燥、凉血止血的效果，而杭白菊能明目清心。这款茶有消暑明目的功效，适合长时间使用电脑的人。

重要提示：以上茶饮不适合寒性体质、老人、儿童、产妇和经期女性。

下面是几款适合虚寒体质的清凉夏季茶饮：

1. 蜂蜜菊花茶

材料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100毫升。

制作方法：将生姜切片，煮沸后慢熬半小时，然后加入菊花煮10分钟，最后加入蜂蜜。

功效：此茶适合虚寒体质，有助于温胃驱寒。

2. 蜂蜜玫瑰茶

材料：玫瑰花15克、大枣3-5枚、枸杞子15克、蜂蜜100毫升。

制作方法：将玫瑰花泡水，加入大枣和枸杞子，根据口味加入蜂蜜。

功效：这款茶有调理气血、温养身体的作用，适合虚寒体质的女性。

这些茶饮都有不同的功效，可以根据个人体质和需求选择合适的来消暑降火或温补身体。