多吃祛湿食物，保护身体健康

随着谷雨节气过后，空气中的湿度逐渐增加，容易使人产生不适反应。从中医养生角度来看，这样潮湿的环境可能导致胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等不适症状。

为此，谷雨节气时我们应注意祛湿健脾，在饮食方面也要进行相应配合。营养学专家为大家提供了一份健康处方，通过日常饮食来达到保健目的。例如，在早晨煮稀饭时，可以添加一些薏仁、赤豆等祛湿食物。同时，应少食用酸性食物和辛辣刺激的食物，可以选择饮用红豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防止体内积热。

此时是春季即将结束、夏季即将来临之际。根据中医的观点，要抓紧时机调理肝血，重点在于养肝清肝、滋养明目。菠菜是最适宜养肝的蔬菜之一。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒等功效，对于春季因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等问题，有较好的治疗作用。

在谷雨节气之后，温度升高，稍显燥热，因此适宜多食用一些滋阴的寒凉性食物，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但要注意，食用凉性食物并不等同于大量食用冷饮。随着温度升高，很多人急于享用冷饮，然而过量摄入冷饮会刺激胃肠道，导致脾胃虚寒，对身体有害。

除了饮食上的调理，还要做好迎接夏季的准备工作。谷雨之后，阳气逐渐增长，所以我们要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。在春末夏初的时候，透过早起接受太阳的照射来吸收阳气，让身体在冬天累积的寒湿之气通过春夏阳光和热量得以散发，有助于筋骨强健。

皮肤科专家提醒，在暮春时节，过敏体质的人要少接触过敏源，以防止花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症状。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上，应减少高蛋白质和高热量食物的摄入，一旦出现过敏反应，要及时就医就诊。同时，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等活动都能陶冶性情，切忌忧愁焦虑，以免引发情绪问题。