在妊娠期，饮食需保持均衡，多摄入富含高蛋白质的食物如鸡肉、牛肉、鱼和虾，同时加入补气血的食物，如动物肝脏等。建议分次进食，避免一次摄入过多以免引发消化问题。适当参与体育活动可提升身体素质，有助于顺利生产并促进体内毒素排除，使孕妇容光焕发。

保健措施如下：

1. 孕妇需前往医院产科办理孕期健康手册，依照手册指引进行规律产前检查，包括甲、乙、丙肝、彩超、血尿常规等检验项目。

2. 尽量避免与动物（如猫、狗、鸟类）接触，因这些动物可能携带人畜共患的寄生虫和病菌，对孕妇和胎儿造成感染风险，甚至影响胎儿脑部发育，导致畸形。

3. 保持心情愉快至关重要。孕期激素变化、紧张情绪和疲劳容易导致情绪波动，因此要积极调整情绪，保持良好心态。可聆听柔和舒缓的音乐，观看幽默愉快的影视作品，也可以进行画画或散步等活动。

4. 关注孕期营养，合理的饮食不仅影响准妈妈的健康，还直接关系到胎儿的成长发育以及日后的健康状况。合理的营养指的是保持饮食均衡，避免过量摄入脂肪和蛋白质，避免偏食和挑食。此外，切勿过度服用补药、维生素和微量元素等。