深秋来临，气温逐渐下降，随着冷空气的来袭，许多体质较弱的人在这个季节容易出现问题。最近，我国受到强冷空气的影响，大面积降温现象普遍出现，尤其北方多个地区的气温下降了约10摄氏度。因此，我们需要及时采取合理的秋季保健措施，做好御寒工作，多食用能抵御秋寒的食物。下面，我将为大家介绍六种秋季御寒的食物，让我们一起来了解一下。

1. 辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含有胡椒碱。例如，辣椒可以刺激食欲、促进消化，加快心跳，使末梢毛细血管扩张，使流向体表的血液增加。因此，在冬天适量食用辣椒可以抵御寒冷，还能预防因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

2. 肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉类对御寒效果较好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益于肾脏功能，温中暖下，补气活血。食用这些肉类可以加快阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的作用。

3. 蔬菜

新鲜的、无添加剂的罐装蔬菜，以及番茄酱都属于御寒食物。蔬菜类食物应避免与非核心类食物混合食用，例如油炸蔬菜和豆类，油浸蔬菜以及糖渍蔬菜等都不算核心类食物。蔬菜汁不属于核心食物。

4. 水果

新鲜的、无糖水的罐装水果，如果选择罐装水果，必须是用水或纯果汁浸泡的，浸泡汁水不可食用。干果如杏干、桃干、香蕉干等不算核心食物。果汁也不算核心食物。

5. 汤类

新鲜的、冷冻的、无添加剂的罐装清汤是御寒的好选择。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算核心食物。

6. 根茎类

医学研究人员发现，人怕冷与机体缺乏无机盐有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这些食物可以与其他食品混合食用。

综上所述，以上就是我为大家介绍的秋季御寒食物。除了多食用上述食物外，大家还应注意适时增添衣物，并保持乐观的心态。