珍惜这些免费的“保健品”，不要浪费它们！

第一部分：开怀大笑

俗话说：“笑一笑，十年少。”这虽有些夸张，但却不无道理。我们常常因为形象维护而在人前控制笑容，然而，在亲友和同事面前，经常开怀大笑不仅传递善意，促进和谐关系，还有保健的功效。

1. 促进血液循环：大笑时，心脏的收缩增强，推动更多的血液循环，促进新陈代谢加快。

2. 缓解压力：开怀大笑刺激大脑释放愉快的激素，对抗负面情绪，减轻精神压力，对身心有益。

3. 止痛：发笑时身体释放内啡肽，一种天然止痛剂，传递愉悦感，减轻痛苦。

4. 降压：内啡肽的释放还能使血管壁得到放松，改善血液流动，降低血压。

第二部分：睡觉

睡觉是我们每天必需的活动，然而，很多人将其视为理所当然，却未意识到优质睡眠对身体的保健作用。

1. 恢复体力：充足的睡眠带来直接好处，休息后我们会更有精神。同时，睡眠状态下身体器官和组织得到休整，促进消化和激素分泌等功能。

2. 增强脑力：睡眠不足会导致精神不振、心烦意乱和注意力不集中。充足的睡眠有助于脑细胞能量储存，提高脑力。

3. 提高抵抗力：优质的睡眠有助于产生足够多的抗体，缓解白天的不适，提高人体抵抗力。

第三部分：晒太阳

虽然夏季的炎热让人们不愿意晒太阳，但太阳对人体的益处却是无可替代的。

1. 帮助补钙：晒太阳可以促进体内维生素D生成，有助于钙的吸收。长身体的孩子、骨质疏松的中老年人和孕妇更需要多晒太阳。

2. 预防近视：多晒太阳可以预防近视，阳光刺激多巴胺生成，避免眼轴变长。

3. 减少血管疾病：太阳产生的维生素D对血管有保健作用，预防血压升高和心脑血管疾病，同时预防体内炎症。

无论多忙，我们都应珍惜这些免费的“保健品”，开怀大笑、优质睡眠和适度晒太阳，让它们成为我们身体健康的得力助手。