如果您在手术后出现了肛门坠胀的情况，建议您采取以下措施：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的清淡食物，如米粥、面条等。

2. 注意卫生：保持肛门周围清洁干燥，避免过度清洗或擦拭。

3. 增加运动量：适当进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动和血液循环。

4. 避免长时间久坐：如果您需要长时间坐着，可以选择使用扶手或靠垫等辅助工具。

5. 定期复查：定期到医院复查，及时发现并处理任何潜在的并发症。

请注意，以上建议仅供参考，如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生。