如果您正在经历鼻窦炎或感冒，以下是一些建议：

1. 休息：保持充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复和康复。

2. 饮食：保持饮食清淡，多吃易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

3. 补充水分：多喝水可以帮助稀释黏液，减轻鼻塞和喉咙疼痛。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用抗生素、止痛药或其他药物来缓解症状。

5. 避免刺激：避免接触过敏原或刺激性气味，如烟雾、化学品等。

6. 保持心情愉快：积极乐观的心态有助于缓解症状和提高身体免疫力。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案需要根据个人情况而定。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医咨询专业医生的意见。