姜帅
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每天多少卡路里能减肥呢？
发布时间：2023-09-12
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我闺蜜一直有点胖，生完孩子更胖了。我最好的朋友想通过饮食疗法减肥。每天摄入多少卡路里可以减肥？
你好，如果每天燃烧卡路里就能减肥，这个不一定。最重要的还是要看你每天的食量。一般人的基本热量需求在1500卡左右。如果加上食物消耗，总共需要2100卡路里。想减肥就别想那么多了。可以通过增加运动强度、饮食清淡、不暴饮暴食来减肥。想多了也没什么效果。
减肥是通过测量每天的摄入量和消耗量的关系来确定的，而不是简单的通过摄入或消耗了多少热量来确定的。根据中国居民推荐的膳食能量摄入量，轻度体力活动的女性平均每天为2100卡。中等体力活动的妇女每天的推荐热量为2300卡路里，而剧烈体力活动的妇女为2700卡路里。根据你的身体活动来确定你每天的能量摄入。但是，能不能瘦下来，主要看总摄入量和总消耗量的关系。如果摄入大于消耗，你就会长胖；如果摄入小于消耗，你就会减肥。但无论如何，减肥的总能量不能低于1200大卡，要遵循膳食指南的原则，保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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