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董丽娟
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知识库 每天一个苹果能减肥吗？
每天一个苹果能减肥吗？
发布时间：2023-09-12
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我一直在减肥，但是我没有尝试节食。我想通过食疗减肥。一天一个苹果能减肥吗？

如果你想通过食疗减肥，又想每天吃一个苹果，那是不能真正减肥的。科学减肥，有六个字:管住嘴，迈开腿，少吃脂肪含量过高的食物，多吃新鲜蔬菜水果等。，并做适当的运动。两者结合才能真正减肥。


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晚上只吃一个苹果能否达到减肥的效果，主要根据以下几种情况来判断:1。如果白天吃的热量一般控制在一个，晚上只吃一个苹果，不吃其他食物，那么吃苹果可以达到减肥的效果。2.如果不控制好白天摄入的热量，早餐和中餐摄入的热量已经超过了你一整天摄入的热量。这时候晚上再吃一个苹果也不能达到减肥的效果，这个苹果提供的热量也有增肥的作用。3.如果白天控制饮食，晚上吃一个苹果，减肥效果较弱。同时，如果能增加一定的运动量，包括30~40分钟的快走、跑步、跳绳、健美操，就能达到减肥的效果。一般不建议晚上只吃一个苹果。你可以把中餐的一部分热量分给晚上，只要不超过吃一整天的热量。这个时候吃苹果不容易导致肥胖。
刘晓副
发布时间：2023-01-13