在进行乳房自检时，乳腺的双侧应该呈对称分布。通常情况下，肿块是不会在两侧同时出现的，往往只在一侧能够感觉到异常。以下是具体的自检步骤：

1. 首先，站在镜子前面，确保光线明亮。举起上肢，留意乳房是否有局部凸起、凹陷或乳头的异常。也可以用双手叉腰，用力收紧胸肌，检查乳房是否有变化，注意观察两侧乳房是否对称，这有助于判断是否存在硬块。

2. 接着，以平躺的姿势躺下，将手放平，四指伸直并紧靠在一起。然后将手指平放在乳房上方，触摸乳房下方是否存在较硬的区域。

3. 在触摸乳房时，要确保四指并拢，用右手触摸左侧乳腺，用左手触摸右侧乳腺。从乳房周围开始，按照顺时针或逆时针的方向进行触摸，使用食指前端最为敏感的部位轻轻滑过乳房表面，留意是否感觉到任何阻挡手指前进的肿块。

以上是自检乳房的步骤，用于帮助女性发现乳房异常。如果在自检过程中发现任何异常或疑似肿块，应及时咨询医生进行进一步检查。乳腺自检不能取代专业医疗诊断，但它是一种重要的乳腺健康监测方法，对于早期发现问题具有积极的作用。