骨骼和牙齿构成人体的支架，其中99%的钙储存在其中。在0-3岁这个关键发育阶段，缺乏钙对宝宝的骨骼和牙齿健康产生直接影响，并进而影响其整体发育情况。

为了补充钙质，最好的选择是通过食物摄入，因为其中的钙质更为天然，并且更容易被宝宝吸收。1岁时，宝宝已经可以逐渐添加辅食，因此，通过饮食来补充钙质是非常理想的方式。宝宝在1-3岁的时期，每天的钙需求量应该在600毫克左右。

如果你的孩子每天摄入400-600毫升配方奶，就不需要额外补充钙质了。此外，奶制品是宝宝最佳的补钙食物。其他富含钙质的食物包括虾皮、紫菜、豆类和绿叶菜。

除了食物补充，宝宝平时还应该多出门户外活动，并且晒太阳。晒太阳也可以帮助补充钙质。在晒太阳时，尽量让宝宝的皮肤暴露在外，增加皮肤与紫外线的接触，促进钙质的吸收。