近年来，各种舞蹈都打着“有效减肥”的名号吸引了一众减肥心切的MM们的喜爱，许多舞蹈零基础的MM们都跑去学跳舞，拉丁、街舞、肚皮舞等等，各式各样的舞种让人眼花缭乱。

舞蹈减肥优雅既美观

1、减肥兼塑形：疯狂钢管舞

钢管舞听起来很专业，其实在所有舞蹈中需要借助道具的舞蹈是最容易上手学习的。钢管舞是全身锻炼型舞蹈，对手臂、腰腹、胸部、臀部、腿部都有很好的塑形效果，加上兼顾力量训练还能达到健美效果。练习钢管舞1小时可以轻松消耗500大卡热量，相当于慢跑10公里。坚持练习钢管舞20-30天，平均减重能达到5-8Kg，是最有效的减肥舞蹈。

2、娱乐兼瘦身：轻松跳舞毯

或许你认为跳舞毯已经过时了，但事实上这仍旧是天生没有舞蹈细胞的人群最佳的瘦身方式。跳舞毯把各种舞蹈都简化成了固定方向的运动，你可以通过熟悉每一首音乐的节奏和步伐，学习舞蹈的同时也达到了减肥瘦身的目的。对于舞蹈细胞比较弱，本身对节奏不敏感的女生最为受用。

3、瘦腰兼减腹：摇摆肚皮舞

腰腹部之所以最容易堆积脂肪，除了因为这里有大量重要脏器容易附着网膜脂肪，更因为这个部位运动量过少。长期久坐是导致腰腹肥胖的根源，如何才能真正运动到腰腹部?那你一定要学习最独特的肚皮舞，以扭动腰部、腹部和臀部为主要运动方式，搭配手部的扭转和点缀，性感妖娆的肚皮舞能锻炼到腰腹部每一处肌肉，是渴望拥有小蛮腰的女性首选减肥舞蹈。

时下最流行的减肥运动要数跳舞减肥了。跳舞不仅可以让你在享受音乐中挥洒舞姿，还可以让你的赘肉伴随着汗水悄悄流走。可是玲琅满目的舞蹈种类让人眼花缭乱，无从选择。那就让我们来逐一盘点当今最受欢迎的几大舞种，让你找到最适合自己的瘦身舞蹈。