养生妙招：办公室男士的健康之道

如今，许多男士都在办公室工作，长期处于现代办公环境中。无论是身体素质还是身材，都可能朝着不利于健康的方向发展。尤其是经常饮酒的男士更容易出现啤酒肚。若不重视运动和养生，健康也将渐行渐远。因此，让我们看看一些办公室男士的养生妙招吧。

慢跑和气功：

在慢跑之前，先活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。慢跑的距离可以根据个人和环境条件来确定，也可以在户外原地高抬腿跑，或者使用街边跑步器。跑步后，逐渐放慢脚步，进行气功呼吸练习：双腿与肩同宽，闭上眼睛全身放松，深呼吸吸气，然后憋气10秒，将气从丹田经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，缓慢呼出。循环练习20～30分钟。

跳绳和做操：

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温暖脏腑的作用，同时提高思维和想象能力。每天跳绳15分钟。此外，进行做操可以平复情绪，使身体各部分肌肉得到锻炼，同样建议进行15分钟。

骑自行车：

骑自行车上下班是非常省时高效的健身运动。如果你的家离公司不远，不妨考虑骑车或步行上班。将正装留在办公室，换上运动装和跑鞋，这已成为全球许多白领的上班选择。

以上就是专家为办公室男士们推荐的养生妙招。希望各位男士能够加入晨练行列，保持健康体魄，保证一天的工作都能充满活力。