夏季的气温酷热，我们需要特别注意预防中暑。在这个季节里，多喝粥是一个不错的养生选择，因为粥不仅可以有效补充水分和营养，还能预防中暑。那么，你知道有哪些粥可以在夏天防止中暑吗？接下来，我将为您介绍十款制作防暑粥的方法。

1. 藿香粥

制作方法：取藿香15克（鲜藿香可以多用一些），加入180毫升水中，煮沸2-3分钟，然后过滤去渣。再取50克粳米淘洗干净，煮成粥，待熟后加入藿香汁再煮2-3分钟，每天温热食用3次。

功效：藿香味辛而性温，是夏季常用的草药，对于防治中暑、高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等问题具有良好的效果。

2. 荷叶茯苓粥

制作方法：使用1张荷叶（新鲜或干燥均可）、50克茯苓、100克粳米或小米，以及适量的白砂糖。将荷叶煎汤去渣，然后将茯苓和洗净的粳米或小米加入去除荷叶渣的汤中，煮成粥，最后加入白砂糖调味后即可食用。

功效：这款粥有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的作用，对心血管疾病和神经衰弱有辅助治疗作用。

3. 西瓜皮粥

制作方法：使用200克西瓜皮、100克粳米和30克白糖。将西瓜皮去除外层硬皮，切成小块，然后与粳米一起煮。先用大火煮沸，然后改用小火煮成粥，最后加入白糖即可。

功效：西瓜皮具有清热解暑和利尿消肿的作用。

4. 荷叶粥

制作方法：使用1张新鲜荷叶、50至100克粳米、30克冰糖。首先将新鲜荷叶洗净后煮成汤，去掉荷叶，然后与粳米一起煮成稀粥，最后加入冰糖，再煮2-3分钟即可。

功效：这款粥有清暑热、止烦渴等功效，是夏季清热解暑的良好选择。

5. 绿豆竹叶粥

制作方法：使用100克粳米、30克绿豆、10克荷叶、10克水竹叶、5克金银花和15克冰糖。首先将新鲜的荷叶和水竹叶用冷水洗净，然后加入锅中，加入适量的冷水，煮沸，去渣取汁。绿豆和粳米洗净后，用冷水浸泡，然后放入锅中，加入约1500毫升冷水，用大火煮沸后，加入银花露、竹叶和荷叶汁，改用小火温煮至粥熟。最后加入冰糖，搅拌均匀即可食用。

功效：竹叶性味甘、淡、寒，具有清热除烦、利尿清心的功效，适用于热病伤津、暑热伤阴引起的口干烦渴、心经实火、小肠热等问题。

6. 百合绿豆粥

制作方法：使用50克绿豆、50克大米、30克红米、30克西米和15克干百合，以及适量的冰糖。将各种粮食用清水淘洗浸泡，百合也用清水浸泡30分钟。然后将这些食材放入电压锅内胆中，加入冰糖。内胆放入电压锅中，加入适量的清水，加盖后选择煮粥键。完成后开盖搅拌即可食用。

功效：这款粥以绿豆煮汤和煮粥都是夏季防暑降温的理想选择，具有清热解毒、养血安神的作用，老少皆宜。

7. 薄荷粳米粥

制作方法：使用30克新鲜薄荷、60克大米和20克冰糖。首先将薄荷用水煎汤，然后让其冷却。接着煮