孙正
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有氧运动和无氧运动的区别
发布时间：2023-09-01
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最近想合理运动。现在，我纠结于到底是有氧运动还是无氧运动。有氧运动和无氧运动有什么区别？
有氧运动是一种呼吸顺畅，强度小，持续时间长的运动。重复多次，在一定时间内完成一定的运动量。整个运动过程中，呼吸可以顺利完成，但呼吸时慢时快。无氧运动是一种强度大、频率高、持续时间短的运动，会打乱正常的通话节奏，如专业力量训练、百米冲刺、举重等。
有氧运动是一种持久的训练，需要不断重复多次才能达到锻炼的效果。有氧运动还能加快身体各器官的新陈代谢，并能有效促进血液流动。比如慢跑、骑自行车等。都是很好的有氧运动，而无氧运动通常是一些肌肉群的训练方式，节奏会更快，运动后可以加强自己的肌肉。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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