如今，运动和健身已经成为人们的日常习惯。专家们提醒那些热衷户外运动的人们，要注意适度进行健身运动，并且在运动过程中出现任何不适症状时都应予以高度关注。

1. 心率不增加：

当人们进行运动时，心率会加快，而运动强度越大，心率增加得越明显。如果在运动过程中心率的增加并不明显，可能是心脏病的早期信号，这预示着未来可能会面临心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

2. 运动时出现心绞痛：

运动会增加心肌的负荷，使心肌需要更多的氧气供应。对于一些伴有不同程度血管硬化的中老年人来说，运动可能会导致心脏相对供血不足，从而引发冠状动脉痉挛并出现心绞痛。如果遇到这种情况，应立即停止运动，并在舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛通常会缓解。

3. 运动时出现头痛：

少数心脏病患者在发作时可能没有胸部异常感，但是运动时会出现头痛。许多人会错误地认为自己只是休息不好或感冒了。因此，对于那些参加运动的朋友，如果在运动过程中出现头痛，应尽早去医院进行检查。

4. 运动时出现腹胀痛：

在运动过程中，突然出现腹部胀痛，这很可能是由于大量出汗导致体内水分和盐分丢失，进而引发腹直肌痉挛。如果出现胃部疼痛，应平卧休息并进行腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌约5分钟，这样可以缓解疼痛。在运动过程中出汗过多时，及时补充200-300毫升的盐水是预防这种情况的关键。