一只手高举，同时以另一只手按摩手臂上的肌肉。在20秒内，边呼气边分成5个区域进行按摩。

要促进手臂内侧脂肪的燃烧，可以用指腹轻轻地按摩腋下区域，持续10秒钟，保持按摩的速度和力度。

弯曲手臂，用另一只手握住肘关节，然后用掌心稍微用力按摩至腋下，保持均匀的呼吸。然后，将双手伸直，靠近耳朵，按摩小拇指根部，每次持续5秒钟。

接着，稍微弯曲手臂，用指腹轻轻地按摩手臂外侧肌肉，重复这个动作10次。