新陈代谢是我们人体重要的能量转换过程，是我们人体最大的消化器官，有助于人们的消化、吸收和排泄等，因此新陈代谢的好对于我们身体的健康是至关重要的。而通过饮食就能够很好的提成新陈代谢。那么，什么食物能够有效提高新陈代谢？下面我们一起来看看介绍吧！

在一项研究报告在美国临床营养杂志上，人们发现，绿茶提取物中的能源开支（1新陈代谢的措施显着增加造成的除外），加也对脂肪氧化产生重大影响。虽然最初的一些影响推论是由于绿茶咖啡因含量，研究人员发现，茶叶实际上有属性，超越那些会受到咖啡因解释去。同样数量的咖啡因是在绿茶，独自管理的，没有改变能源其他研究开支。这导致reseachers相信将会有一定的互动与绿茶，促进新陈代谢，增加脂肪氧化活性成分研究。

研究人员表示，他们的发现对控制体重有很大影响。一个4%，24小时能量消耗总体增加的原因是绿茶提取物，然而，研究发现，额外支出发生在白天进行。这导致他们得出结论认为，由于产热（身体的燃烧卡路里的速度）有助于在一个典型的cubject每日能量消耗8-10%，这4%的能量消耗增加，由于整体绿茶实际转换为在白天热35-43%的增长。

至关重要的甲状腺病人是事实，该报告的研究对象没有任何副作用，在心率无显着差异的注意。在这方面，绿茶提取物是从对肥胖的处方药有些不同，和草药产品，如麻黄，它可以提高心率和血压，而不是许多人建议，特别是那些可能与甲状腺疾病谁特别敏感的兴奋剂。

1、喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现，每天喝五六杯冰水，人体每天燃烧的热量会多出10卡路里，一年下来，不费劲地就能减掉一磅。

小提示：这个效果很不明显，对某些肠胃不好的人来说，吃冰冷的食物对胃不好，所以还是要自己权衡一下。

2、饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量对。身体内的所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。据犹他洲大学的研究人员说，如果身体脱水，那么身体消耗的卡路里会减少2%，他们是在10个成年人身上做实验，每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现，那些每天喝8至12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。

小提示：如果你的尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证明了你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。

3、节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥对体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了2至10卡路里。如果体重减轻了10磅，那么每天消耗的能量就减少了20至100卡路里，因此饮食摄入的能量也要相应地减少20至100卡路里。但是，事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪，保持身体瘦肌肉，同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告：如果每天摄入的卡路里低于1000，那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。

小提示：减肥的最佳方式是：每天摄入的卡路里减少250，同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。这样既然减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢率。

新陈代谢绿茶提取物高效提高！以上内容就是关于这个问题的介绍，希望能够帮助到人们有效的提高新陈代谢，保障身体的健康。祝您健康！