每天我们都摄入许多食物，但你是否了解这些食物中蕴含的热量有多少呢？对于需要减肥瘦身的女士们，特别需要注意，小心误食高热量食物带来的肥胖问题。以下总结了15种高热量的食物，希望能够帮助大家在瘦身饮食上保持健康。

1. 雪糕：每100克含127大卡热量。雪糕富含脂肪和糖分，对于减肥的女士来说，吃雪糕无疑是一种奢侈行为。如果希望穿小码衣服，最好早点告别雪糕。

2. 巧克力：每100克含586大卡热量。巧克力是高热量食品，脂肪含量相当高，而且缺乏纤维素刺激胃肠正常蠕动，影响消化吸收功能。喜欢吃巧克力的人可以通过增加适量运动来保持能量平衡，避免引起肥胖。

3. 普通可乐：一罐含168卡热量。一罐375毫升可乐中含有168卡热量，每天喝一罐可乐一年会增胖8公斤。而且喝可乐不会让你有饱腹感，反而会促使你吃更多其他食物。不仅是可乐，其他汽水和沙士也最好少喝为妙。

4. 啤酒：一罐含147卡热量。除了高热量之外，啤酒几乎不含营养素，对健康没有任何帮助。喜欢啤酒的人最好适量饮用，不要养成每天喝啤酒的习惯，尤其是睡前，因为啤酒会促进尿液产生，导致晚上频繁上厕所。

5. 热狗肠：每100克含307大卡热量。大部分热狗肠都是经过烧烤或油炸，含有高脂肪和油脂，对健康有一定损害。减肥的女士们要特别注意，最好少吃或者不吃热狗肠。

6. 曲奇饼：每100克含546大卡热量。曲奇饼是零食中的高热量食品，由牛奶和面制成，多吃会让人感觉过于甜腻，也会导致体重上升。在选择零食时要注意。

7. 烧鸡：每100克含218大卡热量。烧鸡是高脂肪、高热量的食物，与高血压、糖尿病、心血管疾病等现代疾病密切相关。油在高温下会产生有害化学物质，可能对健康造成不利影响。经常食用烧鸡容易导致肥胖和超重。

8. 白砂糖：每100克含400大卡热量。过量摄入白砂糖会导致血糖值升高，胰岛素分泌增多。胰岛素会使血糖骤降，引起空腹感，从而导致不知不觉地增胖。此外，白砂糖在肌肉内堆积时会引起身体浮肿。

9. 牛角面包：每100克含375大卡热量。牛角包中含有黄油或"起酥油"，饱和脂肪和热量含量较高，减肥人士最好少食用。有些牛角面包可能含有对心血管健康不利的"反式脂肪酸"，每周最好不要超过一个。

10. 栗子：每100克含212大卡热量。栗子属于坚果类，营养价值高，但淀粉含量也很高。过量食用栗子会导致胀肚，因为其含淀粉较多，与主食一起食用易摄入过多热量，不利于保持体重。

11. 罐装咖啡：一罐含127卡热量。罐装咖啡中常添加大量糖和奶精，这些成分都含有超高热量。咖啡还会导致胆固醇升高，含有饱和脂肪酸。除非需要咖啡提神，最好少喝。

12. 腐竹：每100克含457千卡热量。腐竹是中国人喜爱的传统食品，具有浓郁的豆香味。腐竹的热量相