怎样运用功能训练法治疗肩周炎，最近几年来，有许多患者会通过网络咨询肩周炎的常识问题，对这些问题，我们请北京最有权威医生专家组讨论研究。现在对困扰在肩周炎中的朋友进行一一解答，并建议患有肩周炎的朋友不要烦躁不安，在当今医疗水平的更新和发展下，对于此已经有了很好的治疗方法，下面就由专家为大家做详细的介绍，具体内容如下：

怎样运用功能训练法治疗肩周炎

(1)晃肩法：

患者站立位，上身前倾，双上肢自然下垂，双膝关节弯屈状。左腿向前迈一步，双上臂向身体左侧晃肩，再将右腿向前迈一步，双上臂向身体右侧晃肩(图3-25)，交替完成上述晃肩动作。晃肩动作的幅度由小渐大，重复10-15次，每日做1-2次。

(2)云手法：

患者站立位，双腿分立，与肩同宽。左腿向前迈一步，左上肢作顺时针旋转，同时右上肢作逆时针旋转，并在身体前方交叉，即原地做“云手”动作(图3-26)。云手动作的幅度由小渐大，重复10-15次，每日做1-2次。

(3)环绕法：

患者站立位，双肘关节屈曲，双手置于同侧肩部。双肩顺时针作旋转动作5次，再改为作逆时针做旋转动作5次后放松，双肩再改为先逆时针方向旋转，后顺时针方向旋转各5次(图3-27)。交替作5-10次，每日1-2次。

(4)转体法：

患者站立位，双腿分立，与肩同宽。腰部左右旋转，同时带动双上肢随腰部的旋转而前后晃动，逐渐增加腰部旋转速度，以增加双上肢晃动的幅度。在此基础，患者腰部保持静止状态，两臂交替前后方晃动，晃动幅度和速度逐渐增加，每日做5-10分钟，每日1-2次。

(5)展翅法：

患者站立位，双腿分立，与肩同宽，双臂自然下垂。双臂在身体两侧做平举动作，并逐渐向上伸直双臂，停留1-2秒钟后，原路径返回至起始位置(图3-28)。可逐渐增大动作的速度和幅度，反复做10-15次，每日1-2次。

(6)搭背法：

患者站立位，首先左手摸右肩，同时右手置于身后腰部，停留1-2秒钟后，双臂回原位，再改为右手摸左肩，左手置于身后腰部(图3-29)。交替进行10-30次。双臂运动的速度和幅度可逐渐加大。

(7)悬臂法：

患者俯卧于床上，患侧上肢垂于床旁，使肌肉充分松弛，从而减轻疼痛。在此基础上作上肢的摆动及外展、外旋动作。反复进行，每日做2-3次。

(8)压臂法：

患者双足呈弓步。若右肩疼痛，则右腿在前;左肩疼痛，则左肩在前，身体距离桌缘40-50厘米。将疼痛侧手臂伸直，手掌置于桌面，用对侧手掌按压疼痛的肩关节，同时双下肢做屈曲动作，使身体上下运动。患者根据肩周炎疼痛的程度确定压臂的强度和运动时间。开始时压臂次数要少，以后逐渐增加强度。每日作3-5次，亦可随时举行。

(9)悬吊法一：

选择一个“横杆”(如单杠、健身器、树枝、门楣等)。患者站立于“横杆”下方，双手握住“横杆”，双足离地，利用身体重量使肩关节极度伸展状态，达到解除肩部软组织粘连的目的(图3-17)。每日作2-3次，每次完成的时间依患者身体状况决定。患者进行上述锻炼时应检查“横杆”的强度，确认安全后再进行锻炼，防止“横杆”断裂而出现危险。

(10)悬吊法二：

在室内或室外安装一个“吊环装置”。患者站立或坐于“吊环装置”下方，双手握环，使肩关节极度伸展，维持3-5秒钟后放松，反复进行锻炼，每日2-5次，逐渐增加运动量。

(11)冲拳法：

患者站立位或坐位，双手握拳，双拳交替向头顶上方作“冲拳”动作，每次冲拳10-20次，每日作3-5次。也可以随时进行锻炼。

(12)旱泳法：

患者站立位，身体前倾，双手前伸并作“划水”动作(即作蛙泳动作),亦可作自由泳及仰泳动作。通过完成上述动作，使肩关节达到最大幅度的运动，有利于减轻肩关节的粘连，缓解肩关节疼痛。每个动作重复完成20-30次，每日作2-3次。亦可随时举行。

(13)下蹲法：

患者面对桌缘站立，双手扶住桌缘，双上肢伸直，慢慢作下蹲动作，使双侧肩关节逐渐作被动前屈动作，直至下蹲到位或患侧肩关节出现疼痛，反复进行。每次作20-40次，每日作2-5次，或随时进行。

(14)耸肩法：

患者站位或坐位，双手叉腰，首先作向上和向下的耸肩动作(图3-30A)。然后做前后耸肩动作(图3-30B)。每次作20-40次，每日作2-4次，或随时进行。

(15)揪耳法：

患者站立位或坐位，双手交替从脑后去揪对侧的耳朵。通过作该动作，使肩关节完成外展和后伸动作，有利于减轻肩关节的组织粘连。每次完成20-30次，每日作2-3次，或随时进行。

(16)托天法：

患者站立位，双手手指交叉紧握，手掌向上，举过头顶，保持5-10秒钟后，前后摆动双上肢，使双侧肩关节完成屈伸和伸展动作，然后恢复起始状态，反复进行。每次作10-15次，每日作3-5次，亦可随时进行。