秋天一到，空气湿度降低，很容易让人感到干燥不适。除了口干舌燥、声音嘶哑和干咳少痰等症状外，皮肤也会变得干燥脱皮，甚至出现粗糙干痒的情况。你是否也有这些困扰呢？要如何应对秋燥的困扰？小编为你推荐六款养生粥，润阴养肺，驱散秋燥。

◇ 冬瓜仁薏米粥

用料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。

制法：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米一起煮成稀粥。

功效：有健脾、化痰的作用。

小贴士：薏苡仁有健脾、清热、排脓的功效。冬瓜仁性味甘寒，有清肺化痰、排脓的功能，适用于肺热咳嗽。

◇ 核桃仁粥

用料：核桃仁30克，粳米50克。

制法：先将粳米煮成稀粥，再将核桃仁去皮捣烂，加入粥中，用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。

功效：补肾益肺，润肠通便。适用于老年肺虚气喘、秋燥便秘等情况。

小贴士：脾胃虚寒、大便溏泻者不宜食用。核桃仁性温，味甘，能补肾、温肺、润肠。秋天是心血管病多发季节，核桃有益于心脏健康，每天食用3个核桃，可降低患心脏病的风险约10%。

◇ 黑芝麻粥

用料：黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少许。

制法：先将黑芝麻用食品加工机搅碎，放入锅中炒熟备用。将洗净的大米放入锅中，加适量水煮粥，熬至八成熟，加入黑芝麻和蜂蜜，搅匀即可。

功效：补益五脏，润肠通便。适用于秋燥便秘等情况。

小贴士：黑芝麻性温平，味甘微苦，有补肺气、止咳嗽痰喘的作用，同时还有和血、补肝肾、黑发、养阴补虚以及润燥通便等功效。其中的铁可以预防贫血，维生素E促进血液循环，提高免疫力。芝麻素有抗氧化功效，有助于保持健康美丽的肌肤，延缓衰老。

◇ 百合莲子粥

用料：百合、莲子适量。

制法：将百合、莲子煮成粥。

功效：润肺养阴、益气、明目。

小贴士：百合性微寒，味甘微苦，有清心安神、润肺止咳的作用。莲子性平，味甘，有养心、健脾的作用。

◇ 三仁粥

用料：白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。

制法：先将白果仁、甜杏仁和胡桃仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再加入粳米，继续煮至米熟，加入少量冰糖即可食用。

功效：白果性味甘苦，能敛肺气、定喘咳，还可止遗尿；甜杏仁润肺止咳；胡桃仁补肾固精、温肺定喘；粳米养胃调中。

◇ 芦根粥

用料：鲜芦根150克、杏仁10克、粳米50克。

制法：取鲜芦根150克，洗净切断，与杏仁10克一起煎取汁。加入粳米50克，煮成粥，直至米熟成粥，即可食用。

功效：此粥中芦根清热生津除烦，甜杏仁润肺止咳，粳米健脾和胃，食用此粥可清肺热、止咳化痰，适用于咳嗽、有黄白痰、咽干