瑜伽减肥姿势有哪些？练习瑜伽具有塑身和提升气质的益处，同时还有愉悦身心的效果，因此对于渴望减肥的人来说是一个不错的选择。那么，哪些瑜伽动作最有效减肥呢？下面我们将介绍6种有助于雕塑身体线条的瑜伽动作，坚持练习一段时间，你的气质也会有所提升。现在就让我们一起来学习吧。

1. 桥式

- 仰卧在地板上，背部着地，双臂伸开，双手交叠放在脑后，缓慢抬起臀部，使大腿伸直，脚跟离开地面，脚尖微微踮起，同时收腹，保持自然呼吸。

2. 骆驼式

- 跪坐姿势，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，将左臂伸直，左手触碰左脚脚踝，同时右臂伸直指向背后，仰头将胸部挺起。

3. 上狗式的变式

- 俯卧在地板上，腿伸直，左腿向右侧弯曲成90度，双手撑在身体前方，手掌着地，头向后仰，慢慢抬起左腿。

4. 弓式的变式

- 俯卧在地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲成90度，左臂伸直放在后方，左手握住左脚脚踝，同时右臂伸直指向斜上方，将胸部挺起，身体得到拉伸。

5. 下狗式的变式

- 跪坐姿势，双腿并拢，膝盖略微分开，小腿贴近地板，抬高臀部，胸部放在地板上，右手弯曲并将下巴放在右手背上，左臂伸直放在身体前方，手掌着地。

6. 俯卧扭动式

- 俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌贴近左腿外侧，腹部紧贴地板，右手放在腰部右侧，手掌撑在地面上，头稍微转向右侧，左手放在左耳旁，左臂抬离地面。

希望这些瑜伽动作能帮助你雕塑身体，提升气质。继续坚持锻炼吧！