涨奶是由于乳房内分泌的乳汁过多而引起的，导致乳房发胀和疼痛的现象。这种情况表现为乳房的胀痛、发热、硬化，有时甚至会导致乳房凹陷等症状。

当出现涨奶时，可以采取以下方法来缓解症状：

1. 热敷：通过热敷可以促进乳腺中阻塞的乳块通畅，改善乳房的血液循环。

2. 使用吸奶器：利用吸奶器吸取乳汁，不仅可以减轻涨奶带来的痛苦，还可以避免可能引发的乳腺疾病。

3. 按摩：按摩乳房不仅可以帮助疏通乳腺管道，还可以缓解皮肤水肿等症状。

4. 冷敷：如果涨奶的疼痛非常严重，可以使用冷敷来缓解疼痛。但务必先挤出乳汁后再进行冷敷。

5. 洗热水澡：当乳房感到胀痛时，可以先洗个热水澡，然后在洗澡时按摩乳房，这有助于促使乳汁排出，缓解疼痛。

以上措施可以帮助缓解涨奶引起的不适感，并改善乳房的状况。如果问题持续存在或加重，建议咨询医生以获得进一步的指导和治疗。