春困秋乏夏打盹，每逢春季，许多人都难免感到疲倦无精打采，这便是春困的症状。春困是由于季节转换引起的生理变化反应。那么，如何在这春意渐浓的季节中保持清醒呢？下面将为大家介绍十种解决春困的方法，希望能让你整天保持活力十足，一起来看看吧。

1. 补充蛋白质

进入温暖的春季，虽然可能正值“减肥季”，但为了保持精力充沛，每天确保摄入15-25克蛋白质是必要的（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）。充足的蛋白质有助于稳定血糖，避免午后出现疲劳困倦的情况。

推荐：不要一次性摄入全部蛋白质，建议将其均匀分配到早餐和午餐中。

2. 保持充足水分

当你体内水分减少3%时，身体能量就会降低15%。因此，为了整天保持精力充沛，每天要补充1.5-2升液体（包括水和茶）。

推荐：瓶装饮料并不像你想象的那样健康，如果觉得白水太无味，不妨加入一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你更有活力。

3. 早晨慢跑

晨跑可以激活新陈代谢，促进全身血液循环，将氧气和葡萄糖输送至大脑，让你整天都充满活力。长期坚持晨跑，你的新陈代谢将逐渐改善，整个人也会焕然一新。

推荐：如果之前没有跑步训练，可以开始进行3分钟跑步和3分钟快走交替进行的练习，持续18分钟。一周后，逐渐减少快走时间，增加跑步总时长，一个月后全部转换为跑步，并逐渐增加跑步时长。

4. 深呼吸

在工作学习间隙，做几次深呼吸，集中注意力在腹部，让新鲜空气从鼻腔进入肺部，这简单的动作能有效注入更多能量，让大脑细胞得到充分氧气供应，思维更为清晰。

推荐：找一个能呼吸新鲜空气的地方，用鼻子深吸气数1、2、3，然后缓慢用鼻子呼气数1、2、3、4、5、6，反复练习10次。

5. 分两次用午餐

将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点期间吃完。这样“分吃制”不仅能长时间保持精力充沛，还有助于保持苗条身材哦！

推荐：午餐应包含丰富的蛋白质，不要只吃碳水化合物，这样下午才不容易昏昏欲睡。适量食用辛辣食物还有助于提神。

6. 用香气提神

精油和香水都是提神的好选择，例如甜橙和洋甘菊精油，或混合柑橘和茉莉香型的香水，都能令你振奋精神。

推荐：在加湿器的水箱中加入几滴精油，不仅能提神，还能起到保湿护肤的作用。

7. 明智选择咖啡和茶

许多人一旦疲倦就想喝咖啡或茶提神。确实，这两种饮料都有很好的提神效果，但喝法要注意。营养专家建议，吃饱饭后喝浓咖啡或美式咖啡，这样可以防止咖啡因对血糖的不良影响。如果空腹，可以选择茶来代替。

推荐：喝茶时最好不要加糖，最好选择白茶或绿茶，它们的提神效果更好，且含有较少的单宁，不会影响对食物中营养成分的吸收。

8. 按摩驱走疲劳

感到疲劳时，可以做些按摩放松一下，会立刻感觉神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，可以搭配使用带有薄荷成分的润肤