许多都市白领工作压力大，熬夜加班是常有的事。近日英国的一项研究发现，睡眠质量欠佳的人患Ⅱ型糖尿病的几率比其他人高6倍，连续三晚睡眠紊乱就会出现糖尿病症状。

患病几率高出常人6倍

英国帝国理工学院公共卫生学院联合英国和法国几家研究机构的研究人员，调查7632人的体检数据，结果显示，褪黑激素受体MT2基因的40种变体与Ⅱ型糖尿病有关。其中4种变体极为罕见，可使褪黑激素受体MT2对褪黑激素完全不产生反应。数据显示，体内带有这4种特殊变体的人患Ⅱ型糖尿病的几率比其他人高出6倍。

常上夜班易患糖尿病

挪威研究人员去年发表的一项研究结果，有入睡困难、睡眠时间短等睡眠障碍的人罹患心脏病风险高于睡眠好的人，最多高45%。但失眠导致心脏病发作几率高的原因尚不清楚。一些研究人员认为，睡眠障碍影响心脏病致病因素，譬如高血压和炎症。

弗罗盖尔说，他们的研究结果或有助解释为何常上夜班的人容易患上Ⅱ型糖尿病和心脏病，从而帮助医生更精确地评估糖尿病及更有针对性地制定个人化治疗方案。

预防糖尿病该吃些什么？

对于需要经常加班的人，又害怕患上糖尿病，那么这些人可以在饮食上多注意。

1、芋头、山药

含黏蛋白、镁、铁，维生素B1等有效成分，还含半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇，此种是预防糖尿病的食物。此外，山药热量较低，因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病必须限制饮食的时候，芋头是最为合适的食品。

2、富含铬的食物

有增强胰岛素的作用。预防血糖上升，铬是通过多种食品被摄入体内的矿物质之一，它能促进脂质和糖的代谢，此外，妊娠、哺乳、外伤、运动过度等原因也会造成铬缺乏。富含铬元素的预防糖尿病的食物有海澡、莲子、鱼虾、糙米、松花蛋、蛤蜊、绿豆、动物肝脏等。