高考季即将到来，您是否感到紧张呢？在这关键时刻，除了调整心态，认真复习，还需要注意保健。或许您还不清楚高考前应该注意哪些事项？现在就让我为您介绍一些与高考相关的保健知识，感兴趣的朋友们快来了解吧。

高考保健·经期：女生参加高考需注意调整经期

在去年的高考中，有一位女同学遇到了一件非常倒霉的事情：高考和她的经期恰好 coincided，更糟糕的是她还有痛经的问题。

在考试期间，她无法集中精力，导致成绩不如以往表现优秀的学生，未能考上理想的大学。

实际上，像她这样的女考生在中国并不少见。无论是考生本人还是家长都担心高考恰好遇上 "倒霉期"，如果出现痛经，就可能影响心情并影响成绩。

当遇到无法避免的情况时，作为考生和家长，您们应该如何缓解孩子们的压力呢？

平常心对待痛经

对于女性来说，月经是一件重要的事情，它受神经系统调节，过度紧张可能导致内分泌紊乱。所以，建议考前的女生尽量缓解紧张情绪，不要过于担心月经问题，遇到了就好好对待，顺其自然即可。

经前注意饮食保养

考生在经期前应避免食用冷饮、冲凉水澡和用凉水洗脚。家长可以帮助考生将姜末剁碎冲入红糖水中饮用，效果不错。敷热水袋，卧床休息，都能缓解症状。

如果高考考生在月经来临前感觉腹痛和紧张，可以适量服用一些维生素和微量元素，比如B族维生素、钾和镁等都是可供选择的。

对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解痛经原因，并按医生建议进行治疗。民间流传了许多治疗痛经的方法，其中最普遍、最常用的是喝红糖水，这种方法效果很好。另外，喝姜汤也可以缓解痛经。

避免高考与经期同时发生

在万不得已的情况下，一些考生可能希望通过药物使月经提前或推迟，这是可以做的。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续服用，直至考试结束后停用，3天后月经会来潮。

当然，也可以注射黄体酮，每天10毫克，同样连续使用到考试结束后停止。但由于这样做会强行打乱排卵周期，因此并不提倡这种方法。

高考保健·护眼：紧张备考别忘了保护眼睛

眼看就要进入六月了，忙于备考的高三学生可能希望一天拥有多个小时。但不少学生在长时间学习后常常感到头疼，这在很大程度上是由于过度用眼造成的。

因此，在忙碌的学习过程中，高考生务必不要忘记保护眼睛，以免过度用眼导致近视或加重已有的近视程度。那么，在繁重的学业负担中，如何保护自己的眼睛呢？

一、积极参加户外活动，锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。只有身体健康，近视发生和发展才会减缓。

二、注意饮食，保持营养均衡。眼球的发育需要充分的营养。缺乏营养物质可能成为近视的诱因。少食糖果和过于酸的食品，少喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收。平时多摄取富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏，以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

三、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要正确，保持背部伸直，颈部挺直，使眼与书本保持直角，同时保持眼睛与书本的距离不小于30厘米。

四、看电视和使用电脑的时间不宜过长。虽然电视和电脑有助于增长知识，开阔视野。但是长时间使用会导致眼睛肌肉疲劳和紧张，影响视力，导致近视。因此，看