冬季来临，许多人感受到全身的寒冷，尤其是娇小的女性和工作压力过大的上班族，即使喝热水、穿多层衣物也无法缓解手脚冰凉的问题。那么，究竟是什么原因导致这种情况呢？下面将为您介绍几种方法，帮助您远离冰冷的手脚。

专家认为，手脚冰凉主要有两个原因。首先，可能是身体的阳气虚弱，无法温暖全身，特别是四肢末端的手脚更加无法得到足够的热量，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。对于这种情况，平时需要注意保暖，特别是要保暖腿部和脚部，如果下肢保暖得当，整个身体都会感到温暖。睡觉前可以泡脚，热脚有助于入睡。在饮食方面，应该多摄入一些具有温热属性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高身体的耐寒能力。对于症状严重的人，可以服用金匮肾气丸等药物来补充肾脏的温阳能量。此外，按摩穴位也可以缓解手脚冰凉的症状。涌泉穴位于脚心部位，可以用拇指快速按摩，直到感到热热的感觉为止，每天早晚各按摩100下，然后再揉搓脚趾100下。补充肾脏的阳气可以使手脚迅速暖和起来。

另一种情况是身体的阳气并不虚弱，但是气血运行不畅，导致阳气滞留在体内，无法达到手脚，从而出现发凉的情况。这种情况下，只有手脚发凉，身体的躯干部分并不怕冷，甚至有时会感到热。对于这类人群，建议增加运动量，特别是对于长时间坐着或站立的人来说，要多做手足和腰部的活动，以加强血液循环；平时不要穿得太紧，因为过紧的衣物会阻碍血液流动；在饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；还可以通过按摩气冲穴来缓解手脚冰凉的情况。气冲穴位于大腿根部的内侧，下方有一根动脉。先按摩气冲穴，然后按摩动脉，交替进行，直到感到腿部有热气下流的感觉为止。

以下是几种冬季暖身的食疗方法，帮助您度过不再寒冷的冬天。

暖身方法一：多食用北豆腐和血豆腐，补充营养。

适宜人群：减肥和偏食的人。

对于那些除了手脚冰凉外，身体其他部位也不够温暖的人来说，可能是营养不平衡导致的寒症。常常减肥和偏食的女性以及中年女性，往往容易摄入不足的维生素B2，而维生素B2对于维持身体的氧气消耗量平衡非常重要。因此，对于这类怕冷的人群，又不想通过增加体重来对抗寒冷，可以多吃一些北豆腐烧白菜。

北豆腐富含维生素B2，能够减少体内在工作和活动过程中迅速散失的热量，不仅有助于保持身体的能量，还能提高耐寒能力。

具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选择新鲜的小白菜。将小白菜洗净后剁碎，将豆腐切碎备用；在锅中加热油，加入姜丝炒香，然后加入小白菜炒至变色，再加入豆腐翻炒均匀；大约一分钟后，加入适量的水或豆浆，煮沸后煮两分钟，关火前淋上少许香油即可。

将北豆腐和血豆腐一起炒成红白豆腐也是一道暖身的佳肴。对于贫血型寒