晚间锻炼是您最佳的选择。在晚饭后进行运动，相信会带来不错的效果，并且有助于改善身体健康。您也可以在家购置一些健身器材，这是非常必要的。

很多人误以为早晨是最适合锻炼的时间，导致许多没有经验的朋友在早晨进行锻炼。但实际上，早晨并非锻炼的最佳时机，下面详细介绍一下。虽然很多人习惯在早晨锻炼，认为这是一天中最好的时间段，这样的观念可能已经根深蒂固多年了。然而，今天我们将打破这种常见错误，以下是详细解释。

一些人认为早睡早起有助于锻炼身体。但实际上，早上锻炼并非最佳选择，甚至有些学者认为早晨锻炼对身体健康不利，因为早晨的体育锻炼可能会影响人体的免疫功能。

还有很多人认为，在剧烈运动后应该立即坐下来休息，但这种做法是不正确的。在剧烈运动中，人体会产生大量代谢物质，肌肉内会产生大量乳酸。如果此时坐下来休息，乳酸将在肌肉中积聚，导致肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。因此，运动后应该缓慢地走动或慢跑，让身体逐渐恢复平静状态。

体育锻炼是一件好事，但也存在许多误区，比如很多人选择早晨锻炼。然而，科学研究表明，早晨是心脏病发病的高峰时段，特别是在早晨进行高强度的活动，会使体内激素分泌量比午后和傍晚都要高，从而迫使心脏加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能导致心脏出现不规则跳动，甚至引发猝死。因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。

医学专家通过调查发现，许多早晨进行锻炼的游泳运动员在一段时间训练后，免疫功能逐渐下降，这一结果引起人们的关注。

经过观察研究，发现在晨练后，人体内产生过多的肾上腺皮质激素，导致皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而引发血压升高，并抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼则没有这样的后顾之忧，因为傍晚时皮质激素的含量明显低于早上。

在晨练后，唾液的流动速度会明显减慢。而唾液的流动对于人们的抵抗感染是很重要的。如果唾液流动速度缓慢，人们更容易感染病毒。

因此，研究者得出结论：人们锻炼的最佳时段并不是早晨，而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。因此，傍晚锻炼符合人体健康的要求，最好在这个时间进行身体锻炼。

最后，剧烈运动后大量饮水也是不明智的。剧烈运动后，人体会丢失大量电解质，如果大量饮水，会导致水和电解质失衡，可能引起头晕、肌肉痉挛等不适。因此，应该适度休息，并喝一些运动饮料及时补充水分和盐分。