追求阳刚之气是众多男士的追求。每个男人都希望拥有充盈的"性福"生活，而我将告诉你，实现"性福"其实并不复杂。男性壮阳只需靠食物，下面介绍一些能有效提升男性阳气的食物。提前祝愿你拥有"性福"生活。

壮阳食谱之西藏牦牛肉

原料：牦牛排600克、白萝卜200克。

调料：盐、白糖、姜片、干辣椒、花椒5克、鲜牛奶、香菜、阿香婆红油香辣牛肉酱(加入适量辣妹子)。

做法：

1. 将牦牛排切成单块，再剁成长约6厘米的小块。用温水漂洗干净血水（需要换水3-5次），焯水并捞出沥干。

2. 锅中放油烧热，加入姜片和牦牛排，炒香后倒入高压锅中。加入纯净水，放入干辣椒、花椒和白糖，调味后盖上锅盖，煮约30分钟后关火，不开盖待自然冷却（肉质会更酥烂）。

3. 白萝卜去皮切成2厘米厚的片，用牛肉原汤煮熟后放进锅中，最后加入牛奶，点缀香菜即可。

推荐理由：西藏牦牛肉产自海拔3800多米的世界屋脊——青藏高原，具有高蛋白、低脂肪、低热量，且富含多种氨基酸等特点，其营养价值是普通牛肉的10倍。入口有弹性，肉味更香浓。是男性们强身健体的理想之选。

壮阳食谱之果木烤牛扒

原料：小雪花牛肉1件（约1.5厘米×6厘米×13厘米）、面包条1条、土豆泥、小西红柿。

调料：杂香草（迷迭香、薄荷叶等）、黄油、黑醋、红酒、黑椒汁。

做法：

1. 小雪花牛肉自然解冻，并将两面的油和筋剔除干净。

2. 用杂香草、黑醋和黑椒汁调制汁液，将牛肉浸泡6小时，捞出后两面切花刀。

3. 平底锅加热，放入黄油化开，先煎牛扒的两面，再煎四边，中间喷上红酒，煎至自己满意的熟度，然后装盘（八成熟标准：两面肉煎至焦黄色，肉眼中心见红不见汁）。

推荐理由：吃牛排是男性们的必修课，牛肉富含丰富蛋白质，可以助力男性强身健体，舒筋活络。在品尝一盘牛排的同时，男性们可以展现自信优雅的风采，并适时品尝红酒（当然，也包括选择红酒的眼光），这会在女性心中加分。

壮阳食谱之美味岩蛙钵

原料：岩蛙10只（约1000克）。

调料：姜100克、大蒜75克、小米椒30克、泡辣椒35克、剁椒25克、酱油、白酒、葱花。

做法：

1. 岩蛙去皮和内脏，洗净。去掉背部脊骨，腿部用刀背拍松。用酱油和白酒腌制10分钟。

2. 炒锅加热，放入油烧热，倒入岩蛙滑炒至熟。

3. 锅中留少许底油，放入姜、蒜、泡辣椒炒香，再放入岩蛙翻炒均匀，最后撒上葱花出锅。

推荐理由：岩蛙比牛蛙更有营养价值，对久病体虚、精血不足、阴血内燥、虚劳烦热、咳嗽痰血、食欲不振等症状有良好的食疗作用。即使是健康人食用，也能增进食欲，增强体质，减少疾病。

壮阳食谱之虫草汁捞官燕

原料：