姚晨减肥食谱一：土豆青椒丝

早饭：一杯咖啡、一个苹果。

午饭：一小碗白饭、清炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、一碗紫芽汤。

晚饭：几只煮虾、烧豆腐、芹芽、凉拌生洋葱。

姚晨减肥食谱二：鲫鱼萝卜豆腐汤

早饭：一小碗麦片粥、一片面包、几颗葡萄。

午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤、一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉。

晚饭：一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、凉拌茄泥。

姚晨减肥食谱三：凉拌西兰花

早饭：一杯乌龙茶、一个猕猴桃。

午饭：一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋。

姚晨减肥食谱四：蘑菇炒青菜

早饭：一小碗麦片粥、一个橙子。

午饭：一个煮鸡蛋、蘑菇炒青菜、烧海鱼。

晚饭：一小碗白薯粥、一两饼、凉拌菠菜。

姚晨减肥食谱五：芹菜炒猪肝

早饭：一杯绿茶、一个苹果。

午饭：一个煮鸡蛋、一碗西红柿汤、胡萝卜、芹菜炒猪肝。

晚饭：一两馒头、一根生黄瓜、一小碗绿豆粥、蒜拌海带丝。

姚晨力推既美容又减肥的食物

牛奶富含乳清酸和钙质

牛奶：牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。

葡萄可降低胆固醇

葡萄：不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄可以作为高血脂患者最好的食物之一。

跟着姚晨一起来食用健康的减肥食谱，让自己健康漂亮每一天。

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（实习编辑：贺志艳责任编辑：宋雪）