关于饮食的注意事项

蔬菜水果

不要误以为只要在蔬菜水果上加点沙拉就能轻松减肥。事实上，蔬菜本身是不会导致体重增加的，问题出在你所加的沙拉酱上。也许你不知道，沙拉酱含有大量脂肪。如果你是准备通过蔬菜水果来减肥，最好减少沙拉酱的用量，甚至可以考虑直接享用生黄瓜，以降低脂肪摄入。

啤酒

当朋友聚在一起欢乐时，啤酒往往成为庆祝的一部分。然而，很多人忽视了啤酒被戏称为“液体面包”。虽然一天只喝一罐啤酒看似无害，但一年下来可能会增加7公斤的体重，而且经常饮啤酒的人容易养成啤酒肚。啤酒除了提供卡路里外，几乎没有其他营养价值，对健康毫无益处。建议：如果你想品味啤酒的麦香，最好控制饮量，不要养成每天喝啤酒的习惯，尤其是在临睡前。啤酒具有利尿作用，睡前饮用可能导致夜间频繁排尿。

罐装果汁

有些人不喜欢吃水果，但身体需要水果和蔬菜中的维生素和矿物质。因此，他们倾向于选择果汁作为替代品。然而，果汁中的维生素和矿物质远不如新鲜水果丰富，许多营养成分在制作过程中已经丧失。即使剩下的维生素C也可能因光照而减少。此外，果汁中高糖含量可能导致一年内增加12公斤的体重。建议：为了保持身材和健康，多食用新鲜水果和蔬菜绝对是维持苗条身材的最佳途径。