要拥有光彩照人的肌肤，就需要进行一周的排毒养颜计划。每一天都有不同的方案，绝对能让你拥有完美的气色！下面是一周的排毒美食谱和养颜方法，让你轻松拥有美肌。

周一：素美人养成计划

草莓鲜果沙拉

材料：草莓、苹果、香蕉、酸奶、蜂蜜。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果富含果胶，有助于清洁肠胃；香蕉润肠通便，辅助治疗便秘；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。

周二：养颜下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷放入茶壶中，用开水冲泡3-5分钟。

功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷可以提神、缓解疲劳。

周三：泡澡巧排毒

柠檬泡澡

将整个柠檬搅拌成果泥，用纱布包好后放入泡澡水中浸泡。

柠檬不仅可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

周四：运动出汗

慢跑

每天抽出半小时慢跑，保持匀速和均匀呼吸。

慢跑不仅可以加速血液循环、促进新陈代谢，还能通过汗液排出体内毒素。此外，慢跑会促使脑垂体释放β-内啡肽，让你心情愉悦、精力充沛。

周五：营养排毒晚餐

番茄菠菜糙米饭

材料：番茄、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。

做法：

1. 将糙米提前洗净，浸泡8个小时左右。

2. 将菠菜、西红柿洗净切好。热锅中加入橄榄油，8成热后炒西红柿，然后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后加入菠菜叶翻炒即可。

功效：菠菜促进新陈代谢、润肠通便；糙米富含天然植物纤维，被称为大肠的"清洁工"，帮助清除肠道内的垃圾。此外，糙米还能促进血液循环，提高免疫力。将熟糙米泡水喝也是不错的选择。

周六：按摩排毒

精油按摩排毒

由于淋巴组织位于皮肤表层，精油按摩时无需用力，只需轻柔、缓慢、按同一方向进行，就能促进淋巴流动、排毒养颜。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

周日：断食疗法

一日禁食法

最好选择休息日进行，这样你可以自由控制时间。

不用担心，现代医学证实，人类连续3-5天不进食并不会造成太大问题。因此，在禁食前一晚，记得早点睡觉，避免剧烈运动。总之，不要过度消耗体力或让自己过度疲劳，也不要安排特别的活动，保持放松状态即可。