夏季养生禁忌有哪些？

在炎炎夏日，阳光强烈，各种蚊虫困扰，我们需要采取养生保健措施度过这个炎夏。为了让你清爽度过整个夏天，有八个禁忌要避免，让我们一起来看看。

一、禁忌冷饮

很多人将冷饮视为降温的良方，一瓶冷饮下肚虽然暂时能降温，但会严重损伤肠胃，影响食物的消化吸收，还可能导致肠道感染，引发腹痛和腹泻等症状。

二、禁忌油腻食物

夏季身体消耗较大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但无法补充阳气，还会让食欲减退，对健康无益。应多食用一些清淡且容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，这些食物有助于健胃、解暑和祛湿，对健康大有裨益。

三、禁忌不吃主食

一些爱美的女性认为夏季没有食欲，正好可以借此减肥，于是不吃主食，或者以冷饮和水果代替。虽然体重可能下降，但这严重损害了健康，难以弥补后果。俗话说：“一夏无病三分虚”，正常饮食对于保持健康至关重要，此时减肥只会加倍伤害身体。

四、禁忌熬夜

夏季燥热，导致睡眠质量下降，很多人选择晚睡，利用夜晚的凉爽去唱歌或到野外观星。然而，夏季人体毛孔张开，容易受到风寒侵袭。熬夜不仅会导致面色差和肤色暗淡，还会影响身体正常排毒。因此，最好还是保持规律的作息，早睡早起。

五、禁忌暴晒

很多人喜欢到海边或野外避暑，或者在太阳下逛街，但夏季阳光中的紫外线不仅会使皮肤晒黑，还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少暴露在阳光下的时间。

六、禁忌静坐不动

夏天容易感到无力，一动就出汗，因此许多人整天窝在空调房里不出门。长时间静止不动会导致血液循环不畅，出现头痛、胸闷等不适症状。在太阳落山时，最好走出家门，进行适量的运动，运动量不需要太大，感觉不累即可。

七、禁忌偷懒

有些疾病在冬季时会严重，夏季则会减轻，例如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等。趁着夏季病情减缓的时机，应及时咨询医生，拿到适当的内服外用药物，这样可以有效预防冬季复发。患有冬季疾病的人不要偷懒，在夏季要认真对待健康问题。

八、禁忌烦躁

夏季容易让人情绪失控，一些人会特别烦躁。然而，夏季本来就是火气旺盛的季节，再加上生气发脾气只会雪上加霜。因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制情绪，不要让情绪失控，良好的心态是最有效的养生法宝。