一个优雅自信的女性必然拥有完美的背影，而完美的背影则需要具备魅力的突起。

美臀是一种诱惑。

臀部是性感的关键要素，因此时尚设计师们总是努力在展示与遮掩之间取得平衡，以突显臀部的美丽，力图创造出令人心动的效果。

如今，许多世界级女演员并非拥有惊艳的容貌，但她们格外注重塑造自己臀部的"表情"。很多时候，她们背对观众，这样更能吸引火热的目光。在T型台上，她们更是将后部的风情演绎得淋漓尽致。

名模辛迪·克劳馥的臀部登上了《花花公子》杂志的封面，这并不足为奇。当记者们追问她为什么选择"暴露"时，她坦然回答道："我的身体就是我的品牌，我要将其视为自己的一家公司来经营。"

对于臀部的审美观点。

那对对称美丽的圆润曲线，在人体上增添生气和优雅的姿态。如今，人们开始对臀部进行立体美容，不仅要让你从正面欣赏，也要让你在背后久久难忘。美臀正如美容一样已经融入了现代生活。

臀部的构造不仅包含脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，臀部的美丽往往通过运动中的展现而显现出来。与静止的臀部相比，运动中的臀部表现出更加丰富的"表情"，在动态中展现出强大的魅力。只需左腿弯曲，右臀即可高耸；反之亦然。而髋部的左右摆动也是十分迷人的。因此，有人说要欣赏女性动态臀部的美丽，只需观察她们上楼梯时的背影即可。

运动塑造美臀。

辛迪·克劳馥被誉为"天使之美"的身体，其中那双美臀的经济价值被专家估算不低于8000万美元。她也自豪地表示，她的臀部就是她的品牌形象。

为了锻炼自己包括美臀在内的"品牌形象"，她每天坚持做一小时的哑铃操，严格训练身体的各个部位。她的健身视频一经在美国推出就引起轰动，成为年轻女孩们的时尚教材。下面介绍一套有效的美臀锻炼方法。

首先，俯身趴在地上，将脸部转向一侧，紧贴地面。两肘微弯，双手按在地上。

(一)先吸气，然后数一、二、三、四呼气。在4秒钟内，将一条腿慢慢抬高，数到四时完全呼气。

(二)接着数五、六、七、八，边吸气边放下腿，数到八时，身体放松，胸腔充满新鲜气息。然后重新开始，共做八次（每次抬腿的高度要比上一次更高，到第八次时必须达到最高限度）。然后换腿重复动作。

注意保持正常呼吸，避免气喘。如果用力过猛，脚尖就抬不高。因此，在膝盖以下要保持放松，将注意力集中在腰部和臀部。同时，要注意头部和上身不能离开地面，否则会失去锻炼效果。不要突然用力抬起或放下腿部，而是要配合呼吸，一秒一秒地细心完成动作。

如果能够坚持不懈，长期锻炼，塑造一副美臀将不再是难题。