痛经是女性月经来潮时常会出现的症状，表现为小腹坠痛并伴有腰痛，严重者会出现恶心、头晕等症状，严重影响到正常的工作和生活。痛经与人们日常生活紧密相关，妇科医生说，要想改善痛经，就要从日常生活中的点滴做起。

世界卫生组织调查得知，全球约有86%的女性长时间受痛经的困扰，由此带来的就是女性更年期提前、甚至癌变的几率大大增加。同时，90%以上的妇科疾病都与痛经有关。

日常生活中这些方面要注意

1、经期前后少喝冷饮

夏天人们喝冷饮最多，但在经期前后最好少喝，否则会引发月经量减少、周期缩短、小腹疼痛等症状。

2、不要用凉水冲澡

由于夏天出汗几率加大，毛孔始终处于开放状态，稍不留意就会被风寒侵袭，所以不要用凉水冲澡，也不要长时间使用电风扇，更不要把空调的温度调得过低，以免给痛经以可乘之机。

3、经期注意劳逸结合

经期注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时，可正常进行工作与家务。有痛经史的人，不宜长时间坐着，应该多多走动，这样可以使经血保持畅通，避免经血流量过多以及闭止状况的发生，从而使痛经反反复复。但要注意经期禁止做一些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加重痛经。

4、经期不要服用活血类药品

一般来说，此类药品都是在月经前后服用，可有很多人只要觉得经血流通不畅就会服用，这样做反而会引起经期大出血。

5、正确用药，提高认识

很多人认为月经期的几天挺挺就会过去，痛经发生时就自行服用些止痛药。殊不知，止痛药只能起到暂时的缓解作用，对于疾病的治疗根本起不到明显的效果，反而更容易使病情反反复复，最终使病情恶化。所以不要盲目依赖止痛药物，延误了到医院治疗的最佳时机。

了解致病原因才能告别痛经

引发痛经的原因很多，所以想要解除病痛，就应该找到致病的根源。

目前引起痛经的原因主要是子宫内膜异位，其特点为：

1、疼痛

随病变的加重而加重，主要疼痛部位是下腹及腰部，每月月经来的第一天较为严重，日后逐渐消退。

2、宫颈炎

其特点为炎症引发痛经，疼痛部位主要是腰骶部、盆腔部，且疼痛在月经初期最为严重。

3、宫颈及宫腔粘连

其特点为宫颈及宫腔粘连引起经血不能畅通排出，致使痛经出现。所以，只有明确了痛经的致病原因，才能真正告别痛经。

4、盆腔炎

其特点为疼痛范围大，两侧上腹都会出现疼痛，偶尔伴随肛门坠胀，月经前后疼痛最为严重。

专家提醒：

经痛、经期不适，是许多女人常会经历的。有些人每次经期就会面临严重的不舒服，有些人则是有短暂的痛经情况发生，女想要摆脱痛经，可从日常饮食和生活习惯入手。