一、奶

奶中含有色氨酸，这是人体所需的氨基酸之一。在夜晚享用一杯奶，其中的色氨酸足以促进安眠。

二、小麦

小麦性味甘平，具有滋补血液和平抚神经的功效。取60克浮小麦，加入15枚大枣和30克甘草，用4碗水煎至1碗，早晚饮用。

三、醋

在疲劳难以入眠时，可以取一汤匙食醋，慢慢加入温开水中饮用。饮用时冥想片刻，有助于平静入眠。

四、糖水

在烦躁易怒且难以入眠时，可以喝一杯糖水。这有助于抑制大脑皮层，帮助进入睡眠状态。

五、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉有滋补心脾、养血安神的作用，可用于治疗失眠、健忘和神经衰弱等症状。失眠者可以用桂圆肉9克、酸枣仁9克、芡实15克炖汤，睡前饮用；也可以在睡前食用数枚新鲜桂圆。

六、核桃

核桃是一种滋补品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振有益。每天早晚食用一些核桃仁，或者将核桃仁和黑芝麻捣碎，每次10克，每天两次，有助于改善睡眠。

七、红枣

红枣性味甘平，有益于养胃健脾，补中益气。失眠者可以单独使用30~60克红枣，加入少量白糖煎汤，每晚睡前饮用。也可以取20枚红枣和7根葱白，加水煮沸，去渣后饮用。

八、桑椹

桑椹性味甘寒，有滋补血液和滋阴的作用。失眠者可以取100克桑椹，加适量水煎汤饮用，每天1次，治疗期不受限制。也可以选择桑椹膏，每次1汤匙，每天2~3次，用温水或黄酒送服。

九、莲子

莲子对于养心安神有益。对于心悸、怔忡、睡眠不实，同时伴有脾胃虚弱的人，可以使用去芯莲子和芡实各10克，加入适量糯米煮粥，再加入一块巴掌大小的荷叶，煮粥后食用。对于焦虑多梦且失眠的人，可以用莲芯30个，加少许盐，煎汤，每晚睡前饮用。