颈椎病是一种常见的疾病，需要注意以下几点自我保健：

1. 避免长时间低头工作或坐姿不正确，尤其是长时间看电脑、手机等电子产品。

2. 适当进行颈部运动，如伸展、扭转、旋转等，可以缓解颈部疼痛和僵硬感。

3. 避免长时间保持同一姿势，如久坐不动、久站不动等。

4. 饮食上要注意均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素C和E的食物，如鱼类、豆类、蔬菜水果等。

5. 定期进行颈部按摩和热敷，可以缓解肌肉疲劳和放松肌肉。

6. 定期进行颈部检查，及时发现并治疗颈椎病的早期症状。

总之，良好的生活习惯和健康的生活方式对于预防和治疗颈椎病都有很大的帮助。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或医师。