桃子常被视为吉祥的象征，被认为是仙家之果，食之可获长寿，因此备受人们喜爱。那么，桃子的益处和营养价值是什么呢？接下来，我们将为您详细介绍。

桃子的营养价值

桃子是一种极富营养价值的水果。每100克的桃子中含有0.8克蛋白质、0.1克脂肪、7克糖、4.1克粗纤维、0.5克灰分、8毫克钙、20毫克磷、1.0毫克铁、0.01毫克胡萝卜素、0.01毫克硫胺素、0.02毫克维生素E、0.7毫克尼克酸以及6毫克维生素C，此外还含有多种挥发油和有机酸。

桃子的益处

1. 美容护肤

桃子中含有天然的紧致成分，可增加皮肤弹性，抵抗皱纹生成。此外，桃子中富含果胶，有助于排除毒素，防止皮肤因毒素积累而出现斑点。

2. 利尿消肿

桃子富含钾元素，可保护心脏组织，而钠元素含量较低，有助于减轻水肿。因此，水肿患者和高血压患者都可以适量食用桃子。

3. 促进肠道健康

桃子中富含膳食纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，有助于清除肠道废物，促使胆汁分泌，从而消积润肠，增进食欲。

4. 帮助减肥

桃子热量较低，富含果胶和膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，因此常食用有助于减肥和保持身材。

5. 补充气血

桃子具有补益气血、滋养阴液的作用。对于气血亏虚、面色黯淡、心悸气短的人来说，多吃桃子是有益的。此外，桃子富含铁，有助于促进血红蛋白再生，是缺铁性贫血患者的理想食物。

这就是有关桃子的益处和营养价值的详细介绍，希望这些信息对您有所帮助，祝愿您拥有愉快的生活和健康的身体。