准妈妈们经历辛苦的十月怀胎之后，就迎来了分娩时刻。临近分娩的时候，准妈妈们要对分娩的一些知识了解一下，可有效的预防准妈妈在分娩时的手足无措，分娩的知识有：分娩方式的选择、分娩前注意事项和分娩过程中的注意事项等等。下面我们就来认真仔细学习分娩的知识。

分娩知识揭秘分娩前要多做运动

　　分娩前要多做运动

　　研究发现，越爱运动的产妇生得越快。373个孕妇中，有132例孕妇爱运动，这部分孕妇生产的速度普遍比平常孕妇快，虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。

　　为什么爱运动的产妇生产快呢?专家解释说，这是因为孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳，这些都有利于顺产。

　　然而，现在的孕妇过于娇贵，一怀孕便总是躺着休养生息，什么家务都不做了。其实，孕妇做做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股、摇摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，还能帮助纠正胎位、锻炼盆底肌肉、加快顺产的产程。当然，孕妇拖地时，一定要抓稳拖把，以防摔倒。

　　除了做家务以外，准爸爸平时可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞等，让准妈妈身心愉悦。需要提醒的是，运动要一直坚持，这样才有好效果。

　　目前主要的分娩方式有顺产和剖腹产，顺产是最好的生产方式，对产妇本身和胎儿都有很好的作用，也是每位孕妇首选的生产方式。但如果产妇在产前检查中发现有胎位不正、胎儿过大或者产妇骨盆过小等现象，为避免生产过程中出现问题及危险，最好还是选择剖腹产。总的来说，分娩方式的选择，应参考产前检查、充医生的建议，来选取最适合自己的。

　　分娩前的注意事项

　　分娩前由于胎儿体积较大，加上孕妇腿脚的浮肿也比较严重，此时在饮食、行走、工作、卫生等方面都需要格外注意。具体包括以下几个方面：

　　1、孕妇在接近分娩阶段，不宜出远门、不宜长时间坐车、不宜进行剧烈的运动。如果外出必须要有人陪同，避免在高低不平的路上行走，避免出入人过多的地方。

　　2、鞋的选择应该选择后跟底且平稳的便鞋，有利于保持孕妇的重心稳定。如果长时间坐着不动，应该适当垫高双脚，减轻浮肿的影响。尽量避免长时间连续工作，避免过度疲劳。

　　3、每天用温水洗澡或是擦拭身体，以减轻血压升高的症状。但一定要注意洗澡时的安全，最好有人在身边保护。

　　4、走路、运动时避免动作过于激烈，要保持动作缓慢而平稳，并且要保持每两周做一次检查，及时掌握自己和胎儿的健康状况。

　　产妇等待分娩时，食物储备是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，从而补充体力，保障正常分娩。在生产中可以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食。产后，产妇需要喝大量热水，吃热食，如粥。