当天气转冷时，人们常常感到全身发冷，尤其是手脚冰凉，令人难以忍受。中医将这种情况称为“阳虚”，也被普遍称为“冷底”或“寒底”。那么，在冬季如何调理手脚冰凉呢？下面将介绍一些护理方案。

1. 每天泡脚

泡脚是最有效的方法之一。将40度左右的热水倒入较深的盆中，让水漫过脚踝。泡脚约20分钟，你会感觉到全身渐渐变暖，这表明血液循环畅通，身体开始发热。如果在泡脚的同时按摩双脚，效果会更好。

2. 进行有氧运动

进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞或打太极拳等有氧运动可以活动全身各个部位，促进血液循环。但要注意不要过度运动，高强度的运动会导致过度出汗，反而会“泄阳气”，起到相反的作用。

3. 穿棉袜

选择纯棉袜子，它们不仅柔软舒适，还可以吸收脚汗，让双脚整天保持干爽舒适。

4. 进补高热量食物

在寒冷的天气里，为增加热量、改善手脚冰凉，要有意识地进行进补。在北方寒冷的冬季，可以选择温热的食物，如牛肉、羊肉或狗肉；而在南方气候较温和时，适合清补甘温之味的食物，如鸡肉、鸭肉和鱼类。此外，要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。

5. 保证充足的睡眠

每天至少保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储存阳气和阴精。

6. 按摩手脚心

有时间时，可以经常揉搓手脚心，改善末梢血管的微循环状况，同时也具有温暖手脚的效果。