在现代社会中，我们经常面临着各种压力和挑战。然而，健康生活方式却是我们能够拥有长久健康的基础。以下是一些简单易行的建议，可以帮助你建立健康的生活方式。

首先，保持适量的饮食。要想拥有健康的身体和健康的心情，就必须摄入足够的营养。合理搭配食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质等营养丰富的食物。同时，减少摄入高糖、高脂肪和高盐分食品。

其次，保持适当运动。运动可以增强身体素质和免疫力，改善心情和精神状态。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度运动，如快走、跑步、游泳等。

第三，睡眠充足。睡眠不足会影响身体各项功能的正常运转，导致身体疲劳和不适。建议成年人每晚应该睡7-8小时。

最后，戒烟限酒。吸烟和饮酒会对身体造成严重损害，并增加患心脏病、癌症等疾病的风险。戒烟和限酒可以提高免疫力、降低患病风险。

总之，建立健康的生活方式需要长期坚持和努力。希望这些简单易行的建议能够帮助你开始健康生活方式。