幼儿冬季健康养生小贴士

冬季的寒冷天气对小朋友来说是一个挑战，因为他们的身体娇弱，抵抗力也较低。因此，在冬季特别需要注意幼儿的养生，以确保他们能够健康地度过寒冷的季节。接下来，我们将为各位靓妈咪们提供一些建议，帮助幼儿度过一个健康愉快的冬天。

一：合理饮食

冬季是感冒高发的季节，合理的饮食能够增强机体的抗病能力。母乳是孩子体格和智力发育的最佳食品，其中含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据幼儿的生长发育需要及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，保持均衡的营养，防止偏食和挑食，以免导致维生素及微量元素缺乏，影响幼儿机体的抵抗力。同时，要适量补充水分，防止呼吸道干燥，减少呼吸道疾病的发生。

二：注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，想让孩子多吃一点儿。然而，孩子吃得过多会导致食积便秘。中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结会增加巨噬细胞的死亡率，使肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

三：多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光还能提高红细胞的含氧量，增强皮肤的调温作用，并增强幼儿的神经系统活动技能和体质。

四：保护皮肤

冬季的寒冷干燥容易导致幼儿皮肤水分散失较多，皮脂腺分泌较少，从而导致皮肤干裂和发痒。因此，要让幼儿多吃蔬菜和水果，多喝水，并经常用热水洗手、脚和脸，同时适当使用护肤霜。

五：坚持户外活动

有些父母担心孩子冻着，天气一凉就不让小儿出屋。然而，幼儿长期不接受外界空气刺激，缺乏耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。因此，应坚持让幼儿做户外活动。在天气较冷但阳光充足、风较小的时候，让幼儿在大自然中活动半小时到一小时，这有助于提高幼儿的体质。同时，不要让幼儿坐在凉地上，因为冬季地面温度很低，幼儿坐在上面会大量散失体内的热量，容易感冒和腹泻。

六：定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜室内温度是20摄氏度，如高于23摄氏度，人会感到头晕和疲倦。另外，室内外温差过大也容易导致感冒。冬季由于供暖，室内外温差较大，特别是在北方更为明显。室内温度较高，湿度相对较低，再加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒容易侵袭幼儿体内。因此，即使在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，增加室内湿度。如果室内温度过高，可以在暖气片上放湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

七：减少病源感染